練瑜伽時，我們會經常聽到老師說：「你這個體式做錯了，會讓身體代償的。」代償到底是什麼呢？又如何避免呢？
# 什麼是代償？#
本該發力的肌肉，沒有正確發力，而讓身體的周圍肌肉甚至是關節來替代完成任務。但被推出來的肌肉或者關節，它本身是不具備這樣的能力和功能的。
一兩次代償你不以為意，但是天長日久，就會從量變到質變，造成身體損傷。瑜伽練習中的代償，尤其發生在沒有專業老師帶領下的初學者。
代償雖然看不到，但是它確實會發生損傷，而且由于這種損傷是個積累的過程，等身體產生疼痛感時，已經為時過晚。
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