9 個瑜伽動作，專練腹部肌群，燃脂塑形，沒有瘦不下來的肚子
2024/09/30
檢舉
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腹部肥胖似乎是困擾許多女性的一大難題！它不僅影響健康，從體型上來說，也不好看！很多伽人也提到，也有專門針對腹部訓練，但效果卻不明顯！尤其是下腹，肉特別松，還下垂！
想要瘦腹，大家記住，先要激活腹橫肌，它是腹部肌肉的源動肌和穩定肌，如果腹橫肌無力，你練再多腹直肌、腹內外斜肌，效果也不會太好！這就是為什麼你肚子總減不下去的主要原因！
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今天分享一套核心序列，整體先激活強化腹橫肌，然后再練腹部其他3塊肌肉，只要堅持練習，配合飲食，一定能瘦肚子！
動作1-2、
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