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9 個瑜伽動作,專練腹部肌群,燃脂塑形,沒有瘦不下來的肚子
2024/09/30 檢舉

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腹部肥胖似乎是困擾許多女性的一大難題!它不僅影響健康,從體型上來說,也不好看!很多伽人也提到,也有專門針對腹部訓練,但效果卻不明顯!尤其是下腹,肉特別松,還下垂!

想要瘦腹,大家記住,先要激活腹橫肌,它是腹部肌肉的源動肌和穩定肌,如果腹橫肌無力,你練再多腹直肌、腹內外斜肌,效果也不會太好!這就是為什麼你肚子總減不下去的主要原因!


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今天分享一套核心序列,整體先激活強化腹橫肌,然后再練腹部其他3塊肌肉,只要堅持練習,配合飲食,一定能瘦肚子!

動作1-2、

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