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一套瑜伽序列,專門針對腰部兩側贅肉,堅持練習打造完美小蠻腰【動圖】
2024/09/25 檢舉

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肥難,減肚子上的肉更難!腰部是整個身體曲線中的「核心地帶」,緊致的腰腹能讓身體比例看起來更好。

今天給大家分享一套瑜伽序列,專門針對腰部兩側贅肉,堅持練習打造完美腰部線條!

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右手側板支撐,左腳放在右腿前

左手放在頭部后側,身體一條直線

呼氣,收核心,右髖下沉

吸氣,還原,重復練習10-12次

換另一側

0 2

反台式,身體一條直線

胸腔打開向上推,肩胛骨內收

呼氣,收核心,髖部扭轉向右側

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