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練瑜伽,比勤練更重要的是練對(15個常見正誤對比)
2024/09/30 檢舉

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伽體式練習,貴在堅持,勤快練習很重要,但是更重要的,是要練對。只有練對了,才能事半功倍!

1.趴青蛙

趴青蛙可以很好地打開髖部,但是趴青蛙不是消極地「趴」在那里,要保持正位和啟動一定的力量腳要壓實地面,手肘放在磚塊上臀部向后,保持和膝蓋一條直線


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2.海豚式

海豚式最容易犯的錯誤就是手肘打開,肩膀擠壓一定要保持小手臂相互平行,肩膀上提

3.海豚式

除了手肘不能打開,還要保持脖子放松延展把雙腿伸直,腳跟踩地

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