練瑜伽，比勤練更重要的是練對（15個常見正誤對比）
2024/09/30
檢舉
ADVERTISEMENT
瑜伽體式練習，貴在堅持，勤快練習很重要，但是更重要的，是要練對。只有練對了，才能事半功倍！
1.趴青蛙
趴青蛙可以很好地打開髖部，但是趴青蛙不是消極地「趴」在那里，要保持正位和啟動一定的力量腳要壓實地面，手肘放在磚塊上臀部向后，保持和膝蓋一條直線
ADVERTISEMENT
2.海豚式
海豚式最容易犯的錯誤就是手肘打開，肩膀擠壓一定要保持小手臂相互平行，肩膀上提
3.海豚式
除了手肘不能打開，還要保持脖子放松延展把雙腿伸直，腳跟踩地
文章未完，點擊下一頁繼續
ADVERTISEMENT
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁ADVERTISEMENT
拒當超顯老胡蝶袖阿媽！每天狂操10分鐘「8大神級瑜珈」，實測手臂怒瘦一圈穿無袖辣翻
2026/07/23
趙一曼犧牲前有多悽慘？日軍晚年回憶：她的慘叫像來自地獄的聲音
2026/07/23
孫立人被「軟禁」33年，妻子逼他納妾，結果生下4個科學家
2026/07/23
雍正彌留之際，指著地牢裡的十四叔：賜死他，江山便傳給你
2026/07/23
和珅自盡前，開啟乾隆賞賜的「保命詔書」，上面只寫了3個字
2026/07/23
慈禧的最後一天是如何度過的？早晨還在處理光緒後事，下午便去世
2026/07/23
新冠病毒來襲，建議「1不去，3多喝，2要戴，4多吃」，早知道早做準備
2026/07/23
宅在家也能動！15 組超實用「瑜珈菜單」大公開 晨間伸展、開髖放鬆一次搞定
2026/07/23
彈力帶搭配九組瑜伽變化動作，跟著規律練習輕鬆燃脂雕塑曲線，塑形效果超棒！
2026/07/22
每天趴 10 分鐘就能有感！背部越練越薄、腿部緊實有線條，還能無痛輕鬆打開髖關節
2026/07/22
想練天鵝頸不用復雜動作！這 3 組瑜伽堅持做，線條變美還顯年輕，視覺少 10 歲！
2026/07/22
沈春華豪宅內部畫面意外流出！尪真實身家終于藏不住，難怪一雙兒女早早就出國定居
2026/07/22
瑜伽坐角式總是打不開、前屈卡關？試試這樣練習，輕鬆打開髖關節
2026/07/22
每天原地做這組「瑜伽蹲」！提升代謝、雕塑全身曲線，堅持下去越練越顯年輕
2026/07/22
這組「花樣動作」瘦遍全身！練完腿變細、背變薄，整個人氣質都升級
2026/07/22
10 組入門「普拉提」動作！輕鬆剷小腹、緊實腰線，溫和不傷腰新手也能做
2026/07/21
堅持練背越來越薄！9 組動作天天做，輕鬆練出仙女級直角「美人背」
2026/07/21
瘦腰收腹其實超簡單！9 組瑜伽動作躺著就能做，輕鬆練出緊實小蠻腰
2026/07/21
親測一個月腰圍狂減 10cm！超夯貓式瘦身瑜伽，輕鬆練出女團螞蟻腰
2026/07/21
aespa Winter 也曾被嫌烏龜頸圓肩駝背！Youtuber 傳 7 招矯正動作，輕鬆練出天鵝頸
2026/07/21
