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7個簡單的瑜伽動作躺著做練,深度放松背部,打開髖部!
2024/09/30 檢舉

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在仰臥瑜伽體式中,你仰臥,同時伸展腿部、髖部和腹肌。用這7個仰臥姿勢增加你練習的多樣性。

Supta在梵語中是仰臥的意思。通常這個位置表示恢復姿勢,利用重力來促進被動拉伸。然而,仰臥姿勢并不總是容易的。


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仰臥版本的坐姿可以增強拉伸的感覺。可利用墊子和毯子等支撐物來幫助你安全地探索不適的邊緣。

仰臥束角式

好處:打開腹股溝和大腿內側。

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