堅持瑜伽跪資

麻：表明氣能過來，而血過不來。

常見的瑜伽跪姿有駱駝式、門門式、貓式、金剛坐、嬰兒式、虎式、月亮式、獅子式和巴拉瓦伽第一式等。

01丨駱駝式

駱駝體式主要就是培養我們的內在感覺，尋找自身的靈性，因為它的基本特點是使人的頭部向下，使我們看世界的整個視野完全倒轉，改變了我們的一貫看世界的角度。

做這個體式的時候要將注意力集中在脊椎上，如果我們正確地練習駱駝式， 能促進平衡感并伸展脊椎，幫助我們打開胸腔與骨盆，增加肩膀靈活度，還能伸展且強健下腹部和股四頭肌。

但是， 高血壓、低血壓、偏頭痛以及嚴重的背部和頸部損傷的患者，不能練習這個姿勢。

02丨門閂式

我們在做門閂式這個動作的時候，身體側面得到伸展， 可以幫助我們消除腰圍線上的脂肪。

補養和增強腹部肌肉和器官，脊椎側彎動作對于背部僵硬的人有幫助。

03丨貓式

貓式是從喵星人的這一動作而來的，無論你是否喜歡貓，都建議長期不正確坐姿、用腦過度、工作壓力大。

每天總感覺睡不醒的你，多練習這個體式，它對 消除背部緊張不適感和疲勞感 頗有功效。

04丨虎式

虎式聽起來是一個「霸氣」的姿勢，它猶如猛虎下山之勢，頭部高昂，將身體全部打開，尾巴高高翹起，是一個能量外放的體式。

05丨金剛坐

金剛坐是一個極優良的冥想姿勢，特別對于患有坐骨神經痛、骶骨感染或類似病患而感到難以做到或不可能做到其它冥想姿勢的人。

身體如金剛一樣堅強不動，有助于使心靈和平寧靜。特別是在飯后5或10分鐘， 促進整個消化系統功能。

06丨嬰兒式

這個姿勢是減低壓力最好的放松體式。

它能溫和地伸展背部、臀部、大腿和腳踝， 有效緩解背部和頸椎的疼痛;還能讓血液流向胸腔和大腦，有助大腦平靜并且緩解腦部疲勞;

當我們身體下彎讓胸部靠在大腿上的時候，可以輕柔地按摩胸部組織，提升胸部的健康。

但是， 患有痢疾、腹瀉的病人不適宜練習這個姿勢，懷孕期的婦女更不能練習。

不看不知道，一看嚇一跳，原來跪姿瑜伽有這麼多處，尤其針對掉發、手腳冰涼，簡直是禿頭女孩的福音，趕快找個小墊子練起來吧！

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