練瑜伽，很多高級體式都需要強有力的四肢以及核心力量，但很多同學表示，身體力量太薄弱，練什麼都軟塌塌的，怎麼辦？
今天，給大家分享一套好用的瑜伽序列，能夠有效增強雙腿雙手和腹部力量，非常適合初學者每天練習。
1、小串聯熱身
動作要領：
下犬式準備，吸氣重心前移到斜板
呼氣屈膝落地，屈手肘夾向軀干
腹部慢慢落地，來到眼鏡蛇式
吸氣，抬頭提胸腔向上，雙肩向后
呼氣，雙腿抬離地面，手臂向后伸直
吸氣落手向下，從蝗蟲式到眼鏡蛇式
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