盆底肌這個詞，可能很多伽人覺得那是生育過后的女性才需要考慮的一件事！其實，不管你是否結婚生育，對于女性而言，加強盆底肌都很有必要！
據研究表明，經常鍛煉盆底肌，可以增加盆底周圍肌肉的收縮力，預防陰道松弛。規律地鍛煉盆底肌，還能為以后生育起到保護盆底肌的作用！對于產后漏尿、漏氣有預防作用！
所以不管你現在是否生育，以下7個穩定骨盆，提升盆底肌力量的動作一定要多練！
動作1：
山式站立，身體離墻約半米距離
呼氣，收緊核心，身體半前屈
左手向前扶墻，吸氣，右手落地
呼氣，收緊核心，身體扭轉向左側
骨盆穩定，停留8-10個呼吸后換邊
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