練瑜伽，小腹凸出難看「減不掉」？這3個減小腹的有效動作要常練，瘦出性感S腰
2024/09/25
檢舉
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練瑜伽，小腹凸出難看「減不掉」？這3個減小腹的動作要常練，瘦出性感S腰 瑜伽是一種全面性的運動，不僅能增強身體的柔韌性和平衡力，還可以幫助減脂塑形。但是很多人練瑜伽後發現，雖然全身都練得很好，但小腹的贅肉卻似乎消失不了，讓人非常困擾。今天，我們就來介紹幾個能夠減掉小腹贅肉的瑜伽動作，幫助你打造性感的S腰。
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動作1：膝胸壓縮式 這個動作可以幫助收縮腹部肌肉，減少小腹贅肉的出現。首先，找一個適合大小的瑜伽球，然後趴在地上，以手臂支撐身體重量，保持臀部稍微抬起。吸氣的同時，慢慢將膝蓋向胸部靠近，同時收縮腹部。然後呼氣，慢慢伸直膝蓋，將小球往後滾動。重復這個動作約10到15次。
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