這八個瑜伽塑形動作下來，臀翹了、手臂和背瘦了、腹部也緊實了！
2024/09/25
檢舉
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最近，很多伽人留言向小編反應，想要出一期全身塑形的瑜伽序列，以往都是針對美背、美臀、手臂拜拜肉，單獨部位練習的比較多！
那今天就分享一套完整的全身塑形序列給大家，堅持練習30天，臀翹了，手臂背部變薄了，腹部也緊實了！
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動作1、
山式站位，大腿外側套一條彈力帶 吸氣，雙手扶髖，呼氣，收緊核心 左腿外側向外連續撐開彈力帶2次 吸氣，還原，重復10-15次后換邊
動作2、
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