因為脂肪堆積在 腰腹部

比堆積在大腿和臀部

對身體的危害大得多

腰腹部肥胖很容易導致

糖尿病、高血壓、冠心病、

中風和 髙脂血癥等疾病的發生

瑞典哥德堡大學

一項長達24年的研究發現

臀部大的女性

較少患上糖尿病和心臟病

特別是臀圍超過41英寸的

壽命會更長

《柳葉刀-糖尿病及內分泌學》

近期刊登的一項研究也顯示

臀部和 腿部的皮下脂肪比例低

是內臟肥胖以外的第二大代謝不健康表現

也是頸動脈內膜中層厚度增加的決定因素

綜上

「腰細臀大」的人群

或死亡風險更低！

一項刊登在國際雜志

JAHA上的研究也證明了這點

該研究跟蹤調查了

11個國家9萬多名參與者

發現在腰圍較小的人群中

臀圍的越大，個體死亡風險越小

廢話不多說

經常久坐、吃甜膩食物等

會加重腹部、臀部脂肪堆積

讓腰部變大、臀部下垂

腰臀比失衡

所以學會 「管住嘴邁開腿」

鍛煉咱們腰臀很重要

每組10次，每天2-5組

可減去臀部贅肉，提拉臀部線條

同時還可鍛煉腹部肌肉，瘦腰美臀

每天30個

深蹲到底

可極大限度的鍛煉臀部和腿部肌肉

讓臀部及下肢更緊致有力

保護腰部

每組動作15分鐘

油炸、甜膩的食物少吃

奶茶、炸雞請放下

多吃 魚、肉、蛋、奶、豆類等

以保證增肌的充分營養

五谷雜糧屬于低碳食物

含有 豐富維生素和 蛋白質

身體更易吸收之余

也可補充消耗的能量

腰細臀大不僅讓你更 sexy

還會讓你更健康

今天，就讓我們一起動起來

鍛煉完美身材吧~