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步伐不對,啥都白費!拆解學習羽毛球5個基礎步伐
2024/06/12

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業余羽毛球愛好者大多都沒有良好的基礎,不僅僅是手上技術不夠完善,很多人連最基本的步伐都沒能分清楚,更別說是熟練運用了。所以在賽場上我們經常會見到「步伐混亂,累成狗」的球友,想要改善這種情況,就要從最基礎的步伐來學習。今天我們就來拆解學習常見的5種基礎步伐: 啟動步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步

啟動步

嚴格來說啟動步并不是一種步伐,而是一種神經反應。比如你在受到出其不意的驚嚇時,神經突然緊繃,身體就會馬上跟著收縮。啟動步就是在看到對方的回球后,神經緊繃身體收縮的反應,這是為了更好的為接下來的移動做準備。值得注意的是: 啟動步是在你自身注意力集中、主動移動身體的情況下才有

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,如果你身體放松,不在乎對方的回球,那就沒有這種下意識的動作。

啟動步的作用:繃緊身體,為移動做準備;同時也可以降低重心、改變方向。

陳雨菲降低重心

諶龍改變方向

啟動步的形式多是雙腿分開、原地小跳等形式,但不管哪種形式都是為了提醒身體進入移動狀態,從準備動作進入到移動狀態,所以我們看到在專業的比賽中,很多球員幾乎每個步伐前面都會小跳,不斷的使用啟動步。如下圖:

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并步

并步可以說是最常用的移動步法,根據字面意思可以解釋為:后腳向前腳并攏的步伐。以右手持拍為例,并步就是左腳向右腳并攏移動,當左腳靠近右腳落地時,右腳繼續向前移動,左腳再次并攏,如下圖所示:

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