業余羽毛球愛好者大多都沒有良好的基礎，不僅僅是手上技術不夠完善，很多人連最基本的步伐都沒能分清楚，更別說是熟練運用了。所以在賽場上我們經常會見到「步伐混亂，累成狗」的球友，想要改善這種情況，就要從最基礎的步伐來學習。今天我們就來拆解學習常見的5種基礎步伐：啟動步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步。
嚴格來說啟動步并不是一種步伐，而是一種神經反應。比如你在受到出其不意的驚嚇時，神經突然緊繃，身體就會馬上跟著收縮。啟動步就是在看到對方的回球后，神經緊繃身體收縮的反應，這是為了更好的為接下來的移動做準備。值得注意的是：啟動步是在你自身注意力集中、主動移動身體的情況下才有，如果你身體放松，不在乎對方的回球，那就沒有這種下意識的動作。
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