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不管你練不練瑜伽，這10個深度拉伸放松的動作一定要學會！在家有墻就能做!
2024/09/30 檢舉

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隨著年紀的增長，你會發現自己的身體肌肉逐漸變得僵硬，身體柔韌性也在下降，甚至經常感覺到腰、頸酸痛！這時候身體提醒你是時候拉伸啦！

堅持拉伸對身體的好處有哪些益處？1、拉伸可以幫助加快血液循環、提升肌肉溫度，讓你找到運動狀態、降低受傷機率、提升訓練效果。


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2、拉伸可以幫助緩解肌肉酸痛，促進肌肉修復，緩解瑜伽、健身后肌肉酸痛的感覺，有助于身體更快恢復。3、拉伸可以幫助改善肌肉僵硬、腰酸背痛等問題，讓身體變得更輕松！

所以，今天分享一套深度拉伸放松的瑜伽序列給大家，不管你練不練瑜伽，

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