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不管你練不練瑜伽,這10個深度拉伸放松的動作一定要學會!在家有墻就能做!
2024/09/30 檢舉

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著年紀的增長,你會發現自己的身體肌肉逐漸變得僵硬,身體柔韌性也在下降,甚至經常感覺到腰、頸酸痛!這時候身體提醒你是時候拉伸啦!

堅持拉伸對身體的好處有哪些益處?1、拉伸可以幫助加快血液循環、提升肌肉溫度,讓你找到運動狀態、降低受傷機率、提升訓練效果。


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2、拉伸可以幫助緩解肌肉酸痛,促進肌肉修復,緩解瑜伽、健身后肌肉酸痛的感覺,有助于身體更快恢復。3、拉伸可以幫助改善肌肉僵硬、腰酸背痛等問題,讓身體變得更輕松!

所以,今天分享一套深度拉伸放松的瑜伽序列給大家,不管你練不練瑜伽,

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