天琪教練說,減脂其實很簡單,但是有超過95%的人都反反復復失敗過。 這是因為,絕大部分想減肥的人,他們都會選擇跑步或是節食。 跑步雖然能夠幫助我們減肥,但動作單一,不僅容易累、難堅持,燃脂效率還非常低,一旦你停止跑步,你的熱量就不再消耗了。 而HIIT卻不同,它快慢交替的運動節奏,能讓身體更容易堅持,加倍燃脂當然更簡單輕松! 6組動作,20分鐘的HIIT訓練,可以消耗約500卡路里,燃脂效果達到其他運動的2-3倍!! 能幫你甩掉手臂、腰腹、大腿各種難瘦部位的肉肉,重回凹凸緊致身材! 體內脂肪含量降低,身材曲線自然顯現,為了驗證HIIT的燃脂效果,天琪教練不惜把自己吃成90kg的胖子。 翻閱國內外的各種教材和文獻,與其他有氧運動做對比,還把HIIT的所有動作都練習了個遍。 他發現:HIIT時間短,節奏快,一周只訓練4天,效果卻不容小覷! 一個月下來,他竟從90kg減到75kg,減掉了30斤脂肪! 每天的訓練內容也很輕松,先來一段熱身,接著針對肩背、腰腹、臀腿開始全身燃脂。 如果你也想甩掉贅肉,輕松減肥,不如一起練習燃脂HIIT,課程由馬來西亞知名教練示范,直接跟練,28天見證更美的改變!
說到這套HIIT瘦身法的問世,還得從天琪教練的學員娜娜說起。 娜娜是個90后寶媽,懷孕之前只有45kg的她,在生產完后就完全變了: 體重直接暴胖到62kg, 脂肪滿滿的堆積在她的腰上,像是一個隱形「游泳圈」,讓她直接從「少女」變成「大媽」。 照鏡子時松松垮垮的肉,老公摟腰又縮回的小動作,每一個都深深的刺痛著她…… 為了瘦下來,她試過好多的方法,但不僅體重紋絲不動,身材毫無變化,還因為運動過度,導致膝關節受損。 就在她想自暴自棄時,閨蜜實在看不下去,拉著她找到了天琪教練。 天琪教練知道,要想甩掉肥肉瘦得快,還得是HIIT。 但是市面上很多HIIT的動作都非常不友好,尤其是像娜娜這樣的新手, 其一是動作太難很難堅持;其二稍有不當可能還會受傷! 所以要把HIIT這套方法教給娜娜,必須要簡化動作和重新編排!
說干就干!他結合自己過往的專業知識和經驗, 從中挑選出了50多個高效燃脂的動作;并且根據不同的身體部位進行精煉。
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