許多初學者問「真正掌握瑜伽需要多長時間？」。這沒有明確的答案，因為瑜伽的目的不僅僅是改善身體狀況。經典瑜伽經文表明，真正的精通來自于深刻的精神聯系。然而，在常規練習的頭幾周內可以體驗到身體和精神上的好處，通常在3到6個月內可看到顯著的變化。
「擅長」瑜伽不僅僅是靈活性、力量或高級姿勢。相反，它涉及情緒控制、同情心、自我意識和日常生活的節制。關注這些方面可以減少壓力，增加幸福感，改善心理健康。
即使是每天短時間的瑜伽練習也會比長時間的不頻繁的瑜伽練習帶來更多的好處。
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