很多人誤以為,瑜伽都是軟妹子練的。事實上,練瑜伽,力量和柔韌性缺一不可,尤其是支撐和倒立類的高難度體式,對力量的要求就非常高。
所以,初學者要想練好瑜伽,不止是要拉伸,增強力量也很關鍵。今天給大家推薦一套動圖序列,讓你擁有既柔軟又有力量的身體。
1、樹式
山式站立,移重心到左腳
抬右腿向上,右膝外展
右腳掌貼左大腿內側,腳尖朝下
雙手胸前合十,眼睛目視前方
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