你明明很努力鍛煉，卻為什麼總是看不到好身材？這很可能是由于以下幾個原因：
原因一，你可能是低估了食物的熱量
很多食物看似健康，但其實含有大量的熱量，例如，沙拉醬、加工果汁、地三鮮、三明治等。
這些食物的熱量都不低，如果攝入過多，可能會抵消你的鍛煉效果。因此，要仔細閱讀食品標簽，了解食品的真正成分，避免因為熱量過剩影響了減肥效果。ADVERTISEMENT
原因二，你的健身計劃可能長期沒有變化
新手跟老手適合的健身計劃是不同的，如果你的健身計劃長期不變，會使身體適應相同的鍛煉方式，從而降低訓練效果。
因此，建議每兩到三個月改變一次鍛煉計劃，循序漸進提升訓練強度，給身體不一樣的刺激，才能提升減肥效果。
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