全球有超過5億的60歲以上老年人,預計到2050年,這個數字將增加到20億,其中有超過4億的老年人將活到80歲以上,甚至有一些人能夠活到100歲以上。這些人被稱為「百歲老人」,他們是人類長壽的奇跡,也是人類健康的典范。
那麼,這些百歲老人是如何做到的呢?他們有什麼秘訣嗎?他們的長壽準則是什麼呢?請繼續往下看吧。
你可能會認為,運動是保持身體健康和延緩衰老的最好方法。的確,適量的運動可以增強心肺功能,促進血液循環,預防肥胖和糖尿病等慢性病,提高免疫力和抗氧化能力,改善睡眠質量和情緒狀態。
但是,運動并不是唯一的方法,也不是最重要的方法。
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