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8個瑜伽「平板支撐」變體，堅持30天，腰腹的贅肉全沒了，效果很驚人！
2024/09/25 檢舉

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如果推薦一種萬能的核心加強動作

一定會向大家推薦：平板支撐式

平板支撐相信大家都不會陌生

它是一種類似于俯臥撐的自重訓練

在鍛煉時呈俯臥支撐姿勢

可以有效的鍛煉到核心肌群

是公認的鍛煉核心肌群的好方法


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而今天分享8個平板支撐的變體練習方法給大家，全方位刺激核心4個面，堅持練習30天，你的腹部將越來越緊實、打造性感馬甲線！

動作1、

進入斜板式，呼氣，收緊核心 身體重心向前移動，吸氣，還原 重復練習10-15次

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