今天，給大家分享一套中高強度的流瑜伽序列，假期在家吃多了，不消化，怕長胖，都可以練，促消化減脂塑形效果杠杠滴，趕緊收藏起來吧：
1、脊柱脈動
. 山式站立，站在墊子尾端
. 呼氣，收緊核心，脊柱逐節向下
. 吸氣，延展脊柱，脊柱逐節向上
. 重復練習8-10次
2、下犬式-登山式
. 從上一體式退出，進入下犬式
. 雙腳跟交替點地10次
. 呼氣，收緊核心，進入斜板式
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代表者： 土屋千冬
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資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
