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這 10 個瑜伽動作下來,肚子小了,臀翹了!!
2024/09/25 檢舉

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今天,給大家分享10個改良版的瑜伽變體動作,瘦腹翹臀,還能美腿,趕緊來試試吧!

動作01、

保持箭步蹲姿勢,左腿在前

呼氣收緊核心,雙腿屈膝下蹲

前后腿呈90度,背部延展

動態練習12次一組后換另一側

動作02、


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山式站立,雙手扶髖

核心收緊,右腿屈膝抬起

呼氣,盡量伸直右腿向上

吸氣,還原屈膝狀態

每側腿練習12-15次

動作03、

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