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這 10 個瑜伽動作下來，肚子小了，臀翹了！!
2024/09/25 檢舉

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今天，給大家分享10個改良版的瑜伽變體動作，瘦腹翹臀，還能美腿，趕緊來試試吧！

動作01、

保持箭步蹲姿勢，左腿在前

呼氣收緊核心，雙腿屈膝下蹲

前后腿呈90度，背部延展

動態練習12次一組后換另一側

動作02、


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山式站立，雙手扶髖

核心收緊，右腿屈膝抬起

呼氣，盡量伸直右腿向上

吸氣，還原屈膝狀態

每側腿練習12-15次

動作03、

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