這 10 個瑜伽動作下來，肚子小了，臀翹了！!
2024/09/25
檢舉
ADVERTISEMENT
今天，給大家分享10個改良版的瑜伽變體動作，瘦腹翹臀，還能美腿，趕緊來試試吧！
動作01、
保持箭步蹲姿勢，左腿在前
呼氣收緊核心，雙腿屈膝下蹲
前后腿呈90度，背部延展
動態練習12次一組后換另一側
動作02、ADVERTISEMENT
山式站立，雙手扶髖
核心收緊，右腿屈膝抬起
呼氣，盡量伸直右腿向上
吸氣，還原屈膝狀態
每側腿練習12-15次
動作03、
文章未完，點擊下一頁繼續
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
ADVERTISEMENT
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁ADVERTISEMENT
2026款本田雅閣曝光，車身尺寸提升，混動WLTC油耗4.2L
2026/04/03
致癌物超標20倍！有問題的食用油「危害健康」增加發病風險，自查廚房是否有4種油：別再吃了
2026/04/03
全命中要害？伊朗飛彈打出史詩級效果，四枚飛彈都落入美軍基地！
2026/03/31
以牙還牙！俄羅斯援助伊朗摧毀美E-3預警機，終于報了一箭之仇！
2026/03/31
注意！4月機場巨變，行李裡千萬別裝這7樣東西！後果很嚴重，會有大麻煩
2026/03/30
新武器出動！美首度部署「全球自主偵察艇」巡邏中東抗伊朗
2026/03/27
F35果然被摧毀？機身被從尾穿到頭，擊中飛行員，美軍又收噩耗
2026/03/27
低估伊朗代價太大！美炸發電廠想癱瘓伊軍事，不料伊早有兩手準備
2026/03/27
俄軍北極最強戰艦，被擊沉！烏軍集中390架自盡機飽和突破成功
2026/03/27
出國旅行搭飛機，行李箱上千萬別掛這個！機場工作人員：後果很嚴重，會有大麻煩
2026/03/27
「福特」號真譁變？航母靠港卻不許水兵下船，美軍疑進行隔離審查
2026/03/26
伊朗飛彈10分鐘一波！哪來這麼多庫存？以軍防空飛彈被消耗殆盡
2026/03/26
72小時，前衛防空飛彈雙殺：2萬美元成本打下F-18，美軍痛心不已
2026/03/26
拼了！第80波打擊，拒絕停戰伊朗越打越狠，美軍航母基地集體被揍
2026/03/26
美軍第82空降師3000人出兵，危急時刻，伊朗特種兵亮劍56衝和FPV
2026/03/26
攻克美軍3大死穴！白宮慌了，中國8馬赫電磁炮亮相，顛覆全球防空
2026/03/25
車開爛才明白：這個孔一月整理1次，汽車越開越省油，提速快
2026/03/25
錢再多有什麼用！張雪峰遺孀和獨女現狀，給所有中年夫妻提了個醒
2026/03/25
任何一艘美航母上，都要帶足大量女兵？她們在航母上有什麼作用？
2026/03/25
打了快30天，為何不見飛彈直接命中小霸本土空軍基地的報道？
2026/03/25
