這 10 個瑜伽動作下來，肚子小了，臀翹了！!
2024/09/25
檢舉
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今天，給大家分享10個改良版的瑜伽變體動作，瘦腹翹臀，還能美腿，趕緊來試試吧！
動作01、
保持箭步蹲姿勢，左腿在前
呼氣收緊核心，雙腿屈膝下蹲
前后腿呈90度，背部延展
動態練習12次一組后換另一側
動作02、ADVERTISEMENT
山式站立，雙手扶髖
核心收緊，右腿屈膝抬起
呼氣，盡量伸直右腿向上
吸氣，還原屈膝狀態
每側腿練習12-15次
動作03、
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