每天練習瑜伽！16個以全身練習為主的瑜伽體式，可以打開胸腔、加強核心、背部和雙腿
2024/09/30
檢舉
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很多伽人都在問冬天練什麼瑜伽體式比較好？
今天，給大家推薦16個以全身練習為主的瑜伽體式，適合冬季每天練習，不僅可以開肩、開髖，還可以打開胸腔、加強核心、背部和雙腿，一起來看看吧：
1、幻椅式
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山式站立
吸氣，手臂向上舉過頭頂
雙手合十，手肘伸直
呼氣，屈膝下蹲
臀部向下，膝蓋不超過腳尖
背部手臂一條直線，不要翹臀
保持5個呼吸
2、戰士二式
山式，雙腳分開大于一腿長
雙臂側平舉，向遠延伸
左腳跟外展，右腳轉向正右方
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