瑜伽開肩不只是拉伸,想要真正的打開肩部,加強肩背力量比柔韌性更重要!
今天,給大家分享12個加強肩背力量的瑜伽變體動作,配合肩背拉伸的動作一起,練完超酸爽!
動作1:
金剛座準備
吸氣,雙手前平舉,掌心朝下握拳
呼氣,屈肘向后拉
肩外旋,拳頭超前,呈「招財貓」式
吸氣,還原
重復練習10-15組
動作2:
金剛跪,雙手側平舉,握拳呈招財貓式
吸氣,雙手向上舉過頭頂
呼氣,收緊核心,還原到招財貓式
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