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12個加強肩背力量的瑜伽變體動作,練下來,肩背超酸爽!!
2024/09/30 檢舉

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瑜伽開肩不只是拉伸,想要真正的打開肩部,加強肩背力量比柔韌性更重要!

今天,給大家分享12個加強肩背力量的瑜伽變體動作,配合肩背拉伸的動作一起,練完超酸爽!

動作1:


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金剛座準備

吸氣,雙手前平舉,掌心朝下握拳

呼氣,屈肘向后拉

肩外旋,拳頭超前,呈「招財貓」式

吸氣,還原

重復練習10-15組

動作2:

金剛跪,雙手側平舉,握拳呈招財貓式

吸氣,雙手向上舉過頭頂

呼氣,收緊核心,還原到招財貓式

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