人生卡住了？
內耗、焦慮、拖延癥，統統治不好？
試試這 50 條實用自救指南，讓你重啟生活的希望！
1、 深呼吸：吸氣 4 秒，屏氣 4 秒，呼氣 8 秒，讓焦慮立刻緩解。
2、 寫下情緒：別壓抑，寫出來，你會發現情緒沒那麼可怕。
3、 冷水洗臉：冷水讓神經冷靜下來，適合情緒快爆炸時用。
4、 數 5 樹法：找出周圍 5 個你能看到、觸摸、聽到的事物。
5、 給情緒取名字：「我現在有點‘焦慮君’來訪」，幽默中化解壓力。
6、 短時專注：試試「番茄鐘」，25 分鐘專注，5 分鐘休息。
7、 做到5%：別追求完美，做 5% 就好，行動本身更重要。
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