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你幾點睡,就是什麼命!(很準)
2024/04/17

睡眠,決定了我們的一生。

一個睡眠不好的人,就會精神萎靡,命運不濟;而一個好好睡覺的人,則會精力充沛,運氣十足。

睡覺,是人生的頭等大事。

你幾點睡,就是什麼命!

01

你熬得不是夜,是命

33歲復旦教授于娟,拼命熬夜工作,作息飲食毫無規律,不久患乳腺癌逝世;

24歲的快遞小哥,為補貼家用,長期熬夜打工,最后在電梯內猝死;

24歲女白領,月入五萬,工作不分晝夜,常常熬夜到凌晨,最終換來一張「肝癌晚期」的病歷通知單;

早在很多年前,就已經有學者研究表明:成年人睡眠時間少于4.5小時,死亡率則會明顯增高。

你熬的不是夜,是你的命!

你以為不過是熬一次夜,可三個月后,你就會習慣晚睡;

半年后,你的皮膚變差,整個人無精打采;一年后,你就會發胖脫發,體力也大不如前。

直到有一天,你的身體毫無征兆的爆發,你發現自己心跳加快,腿腳發軟,甚至喘不上氣......

長期熬夜,就是在透支自己的壽命,等同于慢性自盡!

中醫常說這麼一句話:「晚上不睡耗傷陽氣,早上不起封殺陽氣」。

熬夜不僅損身體,更損運勢。

熬一次夜,補多少覺都無法恢復身體機能。最好的養生方式,就是不熬夜。

當你精氣神不足時,就是走下坡路的開始!

而一個能控制夜晚,早睡早起的人,從一開始就贏了。

02

自律的人生,從早睡開始

《長阿含經》中說:「至中夜,偃右脅而臥。」佛告訴我們,中夜就該睡覺休息。

那麼中夜是什麼時候呢?晚上的十點到兩點。也就是說,十點以后就算你再精進也要休息一下。

曾看過一個「睡眠對應性格」表:

睡覺在9點前,代表悠閑一族;睡覺在9-10點,代表養生能手;睡覺在10-11點,代表自律達人;

睡覺在11-凌晨1點,代表社交高手;睡覺在凌晨1點以后,則是熬夜王者。

為什麼你很難早睡呢?

最大的問題就是:懶而不自知,知而不能改,改而不能恒。

最大的問題就是:懶而不自知,知而不能改,改而不能恒。

真正自律的人,把睡眠看得很重要,所以喜歡并習慣早睡。

佛家早晚要做功課,就是在保養精神,守規則,有規律。

如果連這樣的規律都做不好,還談什麼修行持道呢?

同樣地,一個連早睡都控制不了的人,又何談控制人生?

要想自律,先從早睡開始。

你入睡的時間,就是你的性格。而你的性格,決定了你的命運。

早睡,看似微不足道,卻能改變你的一生。

保持規律的作息,生活也會變得輕松自在。

真正的智者,先從早睡開始。

03

真正厲害的人,懂得掌控睡商

曾有一個年輕人問禪師:什麼是修行?

禪師回答:吃飯時吃飯,睡覺是睡覺。

只有心中無事一身輕,才能輕松早入睡。

睡覺,就是修行。

一個可以安然入睡,不受煩惱干擾的人,才是真正的高睡商。

主動掌控自己的休息節奏,就是在掌握自己的命運。

牢記以下3個睡眠小訣竅,快速提升自己的睡眠質量:

1、睡眠環境要靜。

睡前不玩手機,營造一個安靜舒適的睡眠環境,是成功入睡最關鍵的一步。

2、睡眠宜早。

如果腦中思緒紛飛無法入睡,最忌諱的就是輾轉思慮,此時最好靜坐,閉目養神一刻鐘再入睡。

3、睡時最好一切不思。

可以給自己一些心理暗示,調勻鼻息,靜聽呼吸聲,由粗而細,漸漸化為無物,自然睡著。

《心經》中說:「心無掛礙,無有恐怖。」

好好睡覺,給自己心靈放假,才能輕松入眠,遠離煩惱。

好的睡眠,是治愈一切的良藥。

04

好好睡覺,你就贏了

每個人都會睡覺,但未必都會早睡覺。

熬夜,是對身體的不負責,更是在透支人生的好運。

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