貓式伸懶腰減肥法如其名，動作就是像貓咪在做伸懶腰的樣子，其實源自瑜珈中的貓式，可以放松容易繃緊的肩部、背部、和骨盆、并同時刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，從而消耗更多的卡路里！動作的原理是藉著深呼吸和伸展的動作，刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，讓荷爾蒙活，從而改善血液循環，以及加快新陳代謝，達至不斷燃燒脂肪的效果。
床上或瑜珈墊上，四肢觸地，留意手臂要同地面成直角，而膝蓋在臀部的正下方。
深呼吸，同時慢慢地拗腰，將盆骨翹高，身體形成一條弧線。眼望前方，維持動作大約3秒。
呼氣，腹部凹陷、背部拱起，持續動作大約10秒。
然后向前延伸，重復整套10次。
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