都在追求快速刷脂，但是如何刷脂既快捷又方便？

現在最流行的減脂練習是什麼，那非高效HIIT甩脂教程莫屬。

越來越多的HIIT團課工作室在全球開業。HIIT在大小健身房，也儼然要成為一個熱門課程。

HIIT也就是常說的高強度間歇，能高效率熱量燃燒。之所以HIIT這麼火爆，一方面成為傳統有氧訓練的另一種選擇；

另一方面，對枯燥器械力量訓練望而卻步的健身初階用戶來說，HIIT是顯然更易接受；最重要的一點是HIIT隨時隨地都能練，算是健身最好的方式之一。

為什麼練HIIT就能瘦？效果還那麼好？

它的厲害之處就在于「快速燃脂」的能力。

通過4-6組快慢交替的動作組合，加快人體新陳代謝，讓脂肪更快燃燒起來。

美國專業研究表明，20分鐘的HIIT能快速消耗400卡路里，而連續不間斷跑步20分鐘則只消耗200卡。

換句話說，如果你選擇了HIIT， 只花一半的時間就能達到兩倍的效果！

而且它獨特的 「72小時后燃效應」 ，能讓你實現輕松躺瘦，運動結束后3天內，無論你做什麼，身體都在快速燃脂！

所以， 無論你當天吃多高熱量的東西，HIIT都能幫你消耗掉 ！這簡直就是懶人減肥的福音！

這完全是普通有氧運動做不到的！

除此之外，HIIT的訓練模式能讓身體的線條和體能更好，不像傳統有氧或節食刷脂之后身材松松垮垮，HIIT能讓身材緊致，線條分明！

更重要的是，HIIT刷脂后能養成易瘦體質，不會像節食減肥那樣容易反彈！

難怪連維密超模小KK也說，這是她最愛的運動——

只要每天抽點時間來練習，就能幫她保持魔鬼身材！

不僅是她，其他維密天使們也都靠HIIT甩掉肥肉，減脂塑形！

相比于減肥效果不穩定的方法，跑步不掉秤、跳繩沒效果、節食會復胖……

HIIT簡直能讓一個人1個月全身狂瘦、2個月脫胎換骨！

男人肚子消失秀出腹肌，女人很快就能看到若隱若現的馬甲線！

世界各地的HIIT練習者

對比都特別明顯▼

「別人試了有效的不叫有效，得自己試了才知道！

之所以那麼肯定HIIT的效果，當然是因為，我也是靠它快速瘦下來的！」

說這話的正是葉天琪，作為HIIT的專業教練， 他曾親身試驗，用這種方法在一個月內減掉30斤脂肪。

6組動作，1個月甩肉30斤，HIIT的速瘦秘訣其實很簡單！

葉天琪教練，是國內最早的一批教練， 有著17年的執教經驗 ，也是一位參加過150多場健身比賽的冠軍運動員。

如果你覺得他很眼熟，那一定是因為，他曾經受邀出席各大品牌活動和節目分享健身心得，為眾多明星提供健身指導和訓練建議。

這些年，他用HIIT幫助了超3萬+人瘦身成功！

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