你有沒有過這樣的經歷：某個糟糕的想法在你腦海中反復出現，令你無法集中精力或感到沮喪？這種情況并不少見，而亞倫·貝克的《認知療法》正是為了解決這些問題而誕生的。
這本書的核心內容是通過改變我們的思維方式，從而影響我們的情緒和行為。認知療法提出，我們的情感和行為不是由外界事件直接決定的，而是由我們對這些事件的認知和解釋決定的。
01.不要陷入認知歪曲
認知歪曲是指我們在思維過程中常犯的一些錯誤。貝克指出，常見的認知歪曲包括黑白思維、過度概括、災難化等。
比如，有些人在面對失敗時會認為「我永遠都不會成功」，這是典型的過度概括。這種思維方式會讓人陷入消極的情緒中，影響他們的行動和決策。
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
