8個瑜伽「平板支撐」變體，堅持30天，腰腹的贅肉全沒了，效果驚人
平板支撐是一種有效鍛煉核心肌群的自重訓練方法，是許多人喜愛的瑜伽動作之一。通過保持身體穩定的平板姿勢，可以有效地加強腹肌、背部和臀部肌肉。
1. 標準平板支撐：開始時，雙手撐地，肩與手掌對齊，腳尖撐地，身體成一條直線。保持背部平直，持續30秒，每次重復3次。
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代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
