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4個瑜伽體式,塑造維密美背!防止腰椎間盤突出
2024/09/30 檢舉

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​​人穿衣不好看,不只是因為肥胖問題,還可能因為臂粗背厚,整個人感覺虎背熊腰,氣質全無。

背部肉多,也會給人視覺上肥胖的感覺,今天三姐給出一組專門鍛煉背部,美化背部線條的體式,堅持練習,擁有維密美背。


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支撐式蝗蟲

俯臥在墊面上,額頭點地,雙臂旋肩向下,雙手握空拳藏于大腿根處

手背、手臂發力,吸氣抬起右腿。

雙腿內旋,腳趾用力向遠抬。

呼氣,落下右腿。吸氣,抬起左腿。左右腿依次交替。

半蝗蟲式

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