拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細長,讓肌肉往縱向而不是橫向去生長。
拉伸讓身體筋骨越來越舒展,身體越加柔軟!小腿也能擁有優美的肌肉線條,勻稱有彈性,比一塊突兀的肌肉好看多了!
但你真的會拉伸嗎?
一般在跑步運動后慢走10分鐘再進行拉伸,
拉伸要講究力度,
一般以略疼痛到能忍受的疼痛范圍為宜。
8個下半身拉伸動作,
每個動作持續25秒/20秒/15秒,
盡量保持正確的動作!
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。
文章未完,點擊下一頁繼續
下一頁