拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細長，讓肌肉往縱向而不是橫向去生長。
拉伸讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！小腿也能擁有優美的肌肉線條，勻稱有彈性，比一塊突兀的肌肉好看多了！
但你真的會拉伸嗎？
一般在跑步運動后慢走10分鐘再進行拉伸，
拉伸要講究力度，
一般以略疼痛到能忍受的疼痛范圍為宜。
8個下半身拉伸動作，
每個動作持續25秒/20秒/15秒，
盡量保持正確的動作！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
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