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瑜伽瘦腿的拉伸系列,一定要收藏練習!
2024/09/30 檢舉

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拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細長,讓肌肉往縱向而不是橫向去生長。

拉伸讓身體筋骨越來越舒展,身體越加柔軟!小腿也能擁有優美的肌肉線條,勻稱有彈性,比一塊突兀的肌肉好看多了!

但你真的會拉伸嗎?

一般在跑步運動后慢走10分鐘再進行拉伸,


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拉伸要講究力度,

一般以略疼痛到能忍受的疼痛范圍為宜。

8個下半身拉伸動作,

每個動作持續25秒/20秒/15秒,

盡量保持正確的動作!

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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