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瑜伽牛面式雙手扣不上,怎麼辦?這8個動作要常練
2024/09/25 檢舉

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練瑜伽,經常有伽人說,瑜伽牛面式雙手扣不上,該怎麼辦?

事實上,這個問題的答案并不難,瑜伽牛面式扣不上,最主要原因是肩關節的內旋、外旋能力以及屈曲和后伸能力比較差。


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那麼,今天給大家推薦8個瑜伽動作,專門針對牛面式手扣不上的問題,大家可以練習前試一下自己能到哪里,練完后再試一次,相信你會有很大的進步,一起來測試一下吧:

動作1:

站立,雙手背后握伸展帶 雙手打開與髖同寬 呼氣,雙手向后向上抬 注意雙肩下沉,不要聳肩 肩關節后伸上抬15-20次

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