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可以每天練習的13個基礎瑜伽體式,最適合身體僵硬的人練習!
2024/09/30 檢舉

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陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時,疏通經絡,讓你在平靜的狀態中,調整體質,感受自己的一種方式,這就是陰瑜伽。

相對于平時練習的陽性瑜伽而言,陰瑜伽是在肌肉收緊的陽性練習之余,必不可少的平衡練習。

陰瑜伽的好處

1、非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。


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2、陰瑜伽是相對靜態的,講究「大動不如小動,小動不如不動」,讓感覺向內走,注重自身的體會,細微深入地感受自我,調整自我。

3、陰瑜伽體式配合緩慢伸長的呼吸,不僅能夠培養覺知,還可以鍛煉人的耐力,為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。

4、有利于減壓,修復日常練習中的傷痛,改善心態,放松思維,強壯關節,培養氣的能量等作用。

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