練瑜伽的時候，很多高難度的瑜伽體式，需要下背部也就是腰的力量，也就是腰椎周圍的肌肉的力量。
如何加強腰部力量呢？今天分享4個有效的動作，趕快收藏起來吧！
加強腰部的4個有效動作
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動作一：
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俯臥，雙腿打開與髖同寬，繃腳背
雙手在額頭前面互抱手肘
吸氣抬起手臂、額頭、胸腔離地，呼氣放下
重復10次
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動作二：
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