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練瑜伽,如何加強下背部力量?這 4 個動作要經常練(動圖)
2024/09/25 檢舉

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瑜伽的時候,很多高難度的瑜伽體式,需要下背部也就是腰的力量,也就是腰椎周圍的肌肉的力量。

如何加強腰部力量呢?今天分享4個有效的動作,趕快收藏起來吧!

加強腰部的4個有效動作

↓↓↓

動作一:

.......


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...............................

俯臥,雙腿打開與髖同寬,繃腳背

雙手在額頭前面互抱手肘

吸氣抬起手臂、額頭、胸腔離地,呼氣放下

重復10次

......................................

動作二:

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