很多人都經歷過這樣的親密關係：兩個人沒有劇烈的爭吵，更沒有肢體上的衝突，在外人看來經常秀恩愛、打情罵俏、算得上「幸福美滿」， 結果私底下，親密關係中的一方卻總跟人抱怨自己情感生活很累，很辛苦。

在他們身上，彷彿有某種看不見的暴力，由一方施加給另一方，只有身處其中的人才能知道有多痛苦。
和我們常說的「冷暴力」不同，這其實是親密關係中令一種更不明顯的情感暴力：「精神虐待」。

01.什麼是「精神虐待」
精神虐待是一種間接暴力，比直接暴力更讓人難以察覺，但也更常見。在愛情中，往往表現在不尊重伴侶，說謊或者單純的操縱行為。

施虐者看似沒什麼虐待行為，但言語、舉止間都會透漏出明顯的虐待意味，比如言語攻擊、羞辱、諷刺、貶損。

精神虐待的手法往往也十分細膩，不著痕跡，旁觀者很容易將其誤解為兩人所謂的「親密互動」，或者「打情罵俏」。

例如，有人會在和朋友聚會時開玩笑說女友不夠性感，沒有吸引力；當眾嘲笑伴侶的隱私和生活習慣，說他在家裡各種髒亂懶；長期貶損另一方的工作能力。

不會在伴侶工作受挫的時候給予安慰，反而一再地告訴他「你就是沒辦法做好這些事」，好像自己是為伴侶好而提出的「中肯建議」；經常表現出心情不好的樣子，只有在對方」百依百順「的情況下，才願意高興一下。

02.
精神虐待中，施虐者和受虐者的特質
在親密關係中，施虐者其實已經通過各種方式傳達了「我沒那麼愛你」的信號，但是從來不會明說。他們總是在企圖壓抑對方，來鞏固自己的主宰地位。

精神虐待的施虐者往往有自戀、自大、缺乏責任感、偏執等特質。他們總是鎖定在受虐者暴露在外的弱點加以打擊，希望用這種迂迴的方式控制對方。

同時，精神虐待中的受虐者，往往很少會有「被害者意識」。理想的受虐者是敏感、善良、又愛責怪自己的人。他們總會為施加傷害的一方辯護，總去從自己身上找問題，並為施害者找出情有可原的理由。

在這場精神虐待中，自己不是「默許」，就是「共犯」，總之就是個令人心疼的小受氣包。

當伴侶諷刺你的樣貌身材時，另一方只會覺得是自己不夠迷人，對方才會如此，自己應該增加自身的魅力值；當伴侶貶損自己的工作能力時，也常常會自我懷疑，我是不是真的做不好這些事，不然就不干了；