無論是做全面有氧運動,還是做力量訓練,每天拉伸都應是一種健康習慣,它能讓你獲得真正的回報。拉伸是運動的重要組成部分,倘若你的拉伸動作不標準,不僅會影響你的運動效果,甚至還會威脅到你的健康。
運動健身后拉伸可以提高身體靈活性,可以加速乳酸排泄減輕運動對肌肉帶來的酸痛感,增加肌肉柔韌性,避免受傷,所以小編提醒健身完后一定要記得拉伸哦!
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為什麼要做拉伸?
1、提高血液循環
2、排出乳酸堆積
3、提高肌肉的勞損點
4、減少肌肉的粘連
5、增加身體的柔韌性
6、放松肌肉筋膜 提高肌肉線條
7、提高肌肉功能
8、避免運動損傷
9、改善身體的內分泌失調
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