如果您知道如何隨時安全地進入和退出姿勢，您就可以探索具有挑戰性的姿勢。
眼鏡蛇式是一個后彎體式，該體式幫助我們打開整個胸腔，舒展脊柱。但是，如果您傾向于在下背部產生大部分彎曲，則會導致壓迫和疼痛。
由于下部脊柱比上部脊柱更靈活，因此很容易在那里過度彎曲。
要創建一個均勻、無痛的眼鏡蛇式伸展運動，請學會在該姿勢中使用您的腹部——它們充當引導繩，確保您的安全。腹部可以支撐和保護您的下背部，同時您可以更多地伸展上背部。
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