3 分鐘頸部拉筋運動！低頭 60 度 = 頸椎扛 60 磅，長期姿勢不良小心頸椎病找上門
2026/07/20
檢舉
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3分鐘頸部拉筋運動 I低頭60度=頸椎負 重60磅 長期姿勢不良可致頸椎病3分鐘頸部拉筋運動｜低頭族要注意！
自智慧型手機普及以來，隨處可見低頭族的身影，加上工作的需要，會令頸椎的承受壓力加重！
現時有研究指出頸椎問題有年輕化的趨勢，當他們長時間使用手機，垂頭角度就會多于20度，這會令頸椎失去正常弧度，而長期不改善姿勢，更會出現肩頸筋膜炎，若你不想年紀輕輕就有頸痛問題，
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不妨跟著做以下的3分鐘護頸操，預防重覆性勞損吧。 3分鐘頸部拉筋運動低頭族必學 低頭60度＝頸椎負重60磅！
你有頸痛纏身的問題嗎？根據研究指出低頭時頸部每彎曲5度，就要多承受約5磅的壓力，即低頭60度等同頸椎負重60磅，相等于一個小學生的體重！
若你不想年紀輕輕就有頸痛問題，不妨看看以下的3分鐘護頸操。
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