一套高強度 「減脂瘦腰」 流瑜伽序列，一定要收藏！
2023/12/02
檢舉
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今天，給大家分享一套中高強度的流瑜伽序列，減脂塑形，加強體能效果杠杠滴，趕緊收藏練起來吧
1、脊柱脈動
山式站立，站在墊子尾端
呼氣，收緊核心，脊柱逐節向下
吸氣，延展脊柱，脊柱逐節向上
重復練習8-10次
2、下犬式-登山式ADVERTISEMENT
下犬式開始
雙腳跟交替點地10次
呼氣，收緊核心，進入斜板式
右腿屈膝向前找胸口
吸氣，還原單腿下犬式
呼氣，屈右膝向前找胸口
重復練習5-8次
3、下犬式-四足支撐
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