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50歲后想要「養骨」，別只知道喝牛奶，骨科醫生告訴您怎麼吃
2024/05/22

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想要在50歲后「養骨」？別只知道喝牛奶！骨科醫生告訴您更科學的方法。視訊中介紹了骨質疏松危害以及如何科學補鈣。喝牛奶和骨頭湯可能不夠哦，專家推薦多吃綠葉蔬菜、海產品、豆制品和芝麻醬，同時適度運動也有助于增加骨骼吸收鈣質。此外，要避免吸煙飲酒過量，飲用濃茶咖啡以及高鹽飲食，保證充足日照和良好生活習慣也很重要。科學的飲食運動及生活方式才能有效預防骨質疏松，讓晚年生活更健康從容。
#食療 #養生食物

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