保持堅強內心和積極心態，核心不是「強行扛住所有事」，而是「在難的時候能穩住，在順的時候不飄」，靠3個「日常能做到」的小習慣就能慢慢積累：
- 給情緒「出口」，而非「硬憋」：堅強不是「不難過、不崩潰」，而是「難過之后能回血」。比如遇到糟心事，別逼自己「別哭、別抱怨」，可以找信任的人吐槽10分鐘，或者寫下來「今天這件事讓我很生氣，因為……」——先釋放情緒，再想「接下來能做什麼」，情緒清空了，內心才有余力扛事。
- 用「小確幸」對抗「負面濾鏡」：積極心態不是「每天都開心」，而是「能在糟事里找到一點甜」。每天花1分鐘記「一件小事」：比如「今天陽光曬得很舒服」「便利店剛好有最后一瓶喜歡的飲料」「朋友發來一句關心的話」。
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