上兩篇筆記是講的原理和一些原則，有的伙伴可能還是不知道怎麼使用，我這篇就來告訴大傢俱體操作方法，幫你擺脫「內耗」，輕輕松松大步往前走。
1.念「咒語」，讓你對自己充滿愛，減少自我攻擊。這背后的原理就是用正能量對自己洗腦，不斷重復「咒語」，讓你的潛意識相信，你很好很富足幸福。這句咒語就是「我超級喜歡我自己，什麼樣的我都可以！」，這也是永澄老師教我的，分享給大家。
圖片源自易仁永澄老師講課視訊
把這句話做成手機屏保，每天看一遍，念一遍，念出聲來。你想念多少遍就念多少遍，10遍20、30遍也不嫌多。這就叫重復形成新的肌肉記憶，來替換掉原來不好的信念，總說我不行太笨了。
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