在網球運動中，培養良好的截擊手感是讓你能夠應對網前所有情況的關鍵。
在很多情況下，傳統的截擊技術是不合適的，因為傳統的截擊技術是一種讓球加速的方式——你的截擊會比來球的速度更快。
但是很多時候你可能需要吸收傳入球的能量并削減來球速度，需要通過控制改變球的方向。
比如面對一個快速來球或一個低位球，你想通過卸力讓回球盡可能的貼網，遠離對手。
（費德勒網前卸力球）
接下來將分享3個練習來幫助你提高對截擊的感覺和控制。
1、先停球再截擊
這個練習非常流行，因為它對于培養手感非常有用。
并且可以教會球員在擊球時保持頭部，而不是急于將頭轉向目標——這是打丟截擊球的常見原因。
注意第一次截擊后要迅速用腳調整到合適的位置，而不是僅僅扭動我們的手臂和軀干去嘗試第二次截擊。
升級版：用一側停球并用另一側擊球，這種變化可以培養球員在網前快速切換正反側的能力，也進一步鍛煉擊球手感和控制力。
2、吸收并削減速度
一名球員在網前截擊，而另一名球員在發球線附近擊球。
要求擊球手快速用力地抽球，給網前球員更少的反應時間。網前球員嘗試吸收并削減來球速度，將截擊球控制在發球區內。
面對反應時間少的快速球，并沒有足夠的時間做大拉拍，大轉體。所以這個練習的關鍵技術是將肘部保持在身體前方，同時主要用前臂和手吸收球的能量。
小技巧：學習保持肘部在身前的一個好方法是將非慣用手放置在上臂下方，將手卡在身前， 迫使肘部無法向后移動。
3、控制長短
很多人認為想打出遠距離截擊必須更用力。而過分用力的問題在于它會產生緊張感，這使得幾乎不可能控制快速傳入的球。
所以第三個練習是截擊兩次，一個短球和一個長球。
并且盡可能保持兩次截擊動作的相似性，靠手臂、手腕的輕微變化來調整截擊的線路長短。而不是靠加大動作、更加用力來打出長球。
