胡蝶臂最有效的動作：每天原地做20至50次，不光瘦胳膊，還能瘦肚子

2024/06/07

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想要擺脫手臂贅肉和胡蝶臂，不妨試試這些超模都在做的瘦手臂運動吧！首先是手臂繞圈動作，可以幫助運動到手臂整體大臂，減少胡蝶臂，訓練二頭肌。接著是向后擴肩動作，可以訓練到手臂內側的贅肉，還能幫助開肩、減少駝背和厚背感。第三個動作是雙臂上下擺動，這可以幫助塑形大臂肌肉，讓肩膀線條更好看。第四個是雙臂開合，這組動作可以幫助緊致整體手臂贅肉，消除副乳，并訓練胸肌。最后一個動作是雙臂背部伸展，可以幫助拉伸手臂連結背部處的肌肉，減輕肩頸酸痛，矯正駝背。每個動作每天做20次，是在家輕松瘦手臂的好選擇。

#減脂

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