10分鐘全程站立瘦小腹+側腰，有效針對側腰贅肉，增強核心力量，拒當「小腹婆」

2024/06/07

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想要告別小肚腩和腰部贅肉，并增強核心力量，拒絕成為「小腹婆」，這段10分鐘的全程站立式鍛煉是你的最佳選擇。視訊中介紹了7個動作：高抬腿、側向抬腿、站立摸膝卷腹、上下肢伸展、站姿向前卷腹、負重側屈和站姿手腳對觸。每個動作之間的休息時間為15秒，確保你在鍛煉過程中保持高效和焦點。這些動作不僅有助于從有氧角度減少脂肪，而且通過增加肌肉含量來提高身體的基礎代謝率，塑造更加緊致的腹部線條。立刻行動起來，堅持每周練習4次，一個月后你就能看到顯著的變化。

#減脂

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