提臀瘦大腿的7個動作，每天10分鐘，大象腿沒了，臀也變翹了

2024/06/07

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提臀瘦大腿的7個動作，不僅可以幫助女性朋友們塑造完美身材，還能提升整體氣質。其中包括虎式變體、幻椅式扭轉到新月式扭轉、手抓腳趾站立伸展式變體等，通過對肌肉的拉伸和力量訓練，有效燃燒腿部和臀部的脂肪。每個動作建議保持5-10次均勻呼吸，再搭配合理的飲食，堅持每天10分鐘的訓練，大象腿和下垂的臀部將不復存在，塑造出令人滿意的曲線美。

#減脂

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