減脂

文章圖集

#減脂

告別粗腿，日本健身教練「10分鐘高效瘦腿操」，每天僅需10分鐘，7天減掉2CM

1個動作，2個注意點，30天效果明顯，去除手臂拜拜肉就是這麼簡單

不起眼但超有效的「大腿內側打薄」小運動！還你大腿縫

手臂贅肉讓你苦惱？10個動作，每天10分鐘，幫你趕走「拜拜肉」

手臂一粗顯得虎背熊腰，1組瘦手臂動作，告別拜拜肉！

夜間10分鐘練習，還你平坦小腹，久坐一族可得收藏了

快速瘦手臂操！每天5個動作，甩掉拜拜肉減副乳，15天瘦了4cm

懶人瘦手臂，5個動作消除副乳，不跑不跳效果超明顯

提臀瘦大腿的7個動作，每天10分鐘，大象腿沒了，臀也變翹了

10分鐘全程站立瘦小腹+側腰，有效針對側腰贅肉，增強核心力量，拒當「小腹婆」

9個美臀動作，翹臀瘦腿兩不誤，矯正臀部體位，消除大腿贅肉，越練越苗條

辦公室久坐，駝背含胸、脖子前傾，這5個動作有效改善，甩掉「拜拜肉」

練瑜伽，小腹凸出難看「減不掉」？這3個減小腹的有效動作要常練，瘦出性感S腰

每天堅持3個「簡單動作」，輕鬆減掉腿部脂肪，14天露出「迷人小腿」，太看好了

蘿卜腿沒救了嗎？每天8個動作，讓你的雙腿又細又直，贅肉全掉！

前床上6分鐘，14天扭掉腰後側和兩側贅肉，比瘦身操更管用，腰細才是好身材

大腿內側肥肉晃不停！2瓶水、4動作就能逆襲成為精瘦超模腿

胡蝶臂最有效的動作：每天原地做20至50次，不光瘦胳膊，還能瘦肚子

別讓內側贅肉毀了大腿，4個「懶人動作」狂甩脂肪，不跑不跳練出直直的「鉛筆腿」

每天5分鐘，去除假胯寬，縮胯變大長腿，3個動作在家就能練

瘦腹最好的運動不是腹肌訓練，而是開合跳！每天堅持跳一跳，暴汗燃脂，瘦掉頑固小肚腩

堅持一個月的「原地爬行」，全身的贅肉都消失了，堪比跑步40分鐘，告別「拜拜肉」「小肚腩」

床上全身塑形運動，早起8分鐘，加速瘦腰肚瘦腿，7天瘦了5斤

1個「波比跳」激活全身肌肉群，等于整個健身房，燃脂率是跑步的兩倍，20天至少「瘦10斤」

每天躺下5分鐘，21天幫你重塑迷人馬甲線，動作簡單有效果，塑造迷人腹部曲線！

胡蝶臂最有效的動作：每天原地做20至50次，不光瘦胳膊，還能瘦肚子！

5分鐘瘦身操：每天抬腿200次，專治腿部脂肪堆積，5周甩大象腿！

每天堅持這樣「原地扭腰69次」，暴瘦「大象腿」、兩側贅肉以及大肚子，真的太簡單了

每天15分鐘，7個動作消滅「梨型身材」，有效減掉「下半身脂肪」變回窈窕女人！

快速瘦手臂操，每天5個動作，甩掉拜拜肉減副乳，15天瘦了 4cm

KIMIKO「一張A4紙」細腿教學，3個動作讓下半身size小一號

10min 減走大肚腩，韓國妹子熱捧的懶人收肚腩大法！

每天 9個「側腰拉伸」加速燃脂，堅持5天，側腰和腹部贅肉都沒了，效果太好了！

15 種花樣平板支撐，隨便一個動作，每天20個，減掉大肚腩，還你纖細好身材

手臂贅肉讓你苦惱？10個動作，每天10分鐘，幫你趕走「拜拜肉」

女人一定要學會的「瘦腰3招」，一個月後穿得下去年的的褲子，做一天瘦一圈

睡前10分鐘拉伸「加速燃脂」，肚子和側腰的贅肉！

10分鐘全程站立瘦小腹+側腰，有效針對側腰贅肉，增強核心力量，拒當「小腹婆」！

告別粗腿，日本健身教練「10分鐘高效瘦腿操」，每天僅需10分鐘，7天減掉2CM！

堅持1個月「原地爬行」，全身的贅肉都消失了，堪比跑步40分鐘，告別「拜拜肉」和「小肚腩」！

躺著瘦腿，7分鐘睡前床上跟練，懶人告別小粗腿，快速練出大腿縫！

大腿細3cm！瘦大腿必練，消大腿外側贅肉，100%有效~

15分鐘韓國超火燃脂操，無跳動不傷膝蓋，高效瘦身，輕松月瘦10斤！

8分鐘瘦腰全程跟練，消除側腰贅肉緊致小肚子，14天練出迷人腰線！

1個動作減肚子、大肚腩！在家就能做，每天1遍，腰1天比1天細！

堅持了20天的「海豚擺腿」，120瘦到95，主要瘦大腿脂肪還翹臀！

告別胡蝶袖，甩掉拜拜肉！1個動作堅持練，還你纖細手臂！

爆紅5分鐘瘦手臂操跟練，每天一遍，有效緊致拜拜肉

文章

生活妙招汽車語錄花草綠植美食育兒教育美景寵物裝修藝術設計動漫健康養生職場工作生肖命理動物時尚穿搭天文機車健身運動妝髮設計星座運勢科技軍事奇趣遊戲地理正妹

圖集