15 種花樣平板支撐，隨便一個動作，每天20個，減掉大肚腩，還你纖細好身材

2024/06/07

影片區，點選Skip Ad 跳過廣告

影片區

加載中...

透過15種花樣平板支撐，每天堅持20個動作，能有效幫助減少大肚腩，重塑纖細身材。這些動作包括直臂變屈肘平板支撐、反向屈膝直臂支撐、直臂平板支撐結合左右交替側提膝等，不僅能加強腹部肌肉的訓練，還能鍛煉到腿部和臀部。建議選擇5-8個動作安排在腹部訓練中，根據自身水準選擇適合的難易程度，並在練習中保持動作標準，注重質量而非速度。堅持不懈，塑造完美身形指日可待。

#減脂

分享給好友

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT