女人一定要學會的「瘦腰3招」，一個月後穿得下去年的的褲子，做一天瘦一圈

2024/06/07

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想要瘦腰、練馬甲線，快來學習這三個簡單實用的瘦腰動作。第一招是瑜伽式仰臥起坐，重點是固定腰椎不動，呼氣時捲起來。第二招是反式捲腹，利用核心肌群的力量，慢慢帶起膝蓋，捲起臀部和下背，每組做8-10下。第三招是平板支撐，包括基本平板支撐、單腿平板支撐和側平板支撐，全面收緊手臂、腰腹、雙腿及臀部線條。每天堅持練習，一定能穿得下去年的褲子。

#減脂

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