告別粗腿，日本健身教練「10分鐘高效瘦腿操」，每天僅需10分鐘，7天減掉2CM！

2024/06/07

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告別粗腿不再是夢想，日本健身教練Kimura推薦的10分鐘高效瘦腿操，只需每天堅持10分鐘，一周即可瘦掉2cm。該操包括五個動作：仰臥開合腿、單腿開合（左右各60秒）、交叉腿和扭胯式。每個動作都針對大腿的不同部位，有助于燃燒脂肪、緊致肌肉，改善腿型。這套瘦腿操不僅可以在家輕松完成，還能有效緩解久坐帶來的下半身腫脹問題。跟著視訊一起動起來，堅持下去，你也能擁有纖細美腿。

#減脂

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